LIIKUNTA
LIIKUNNAN ILOA
Liikunnan tulisi olla monipuolista ja ikään sopivaa. Liikunnan harrastusmahdollisuuksia on satoja erilaisia, joten kokeile ja löydä oma lajisi.
Uusien liikuntalajien kokeileminen ja välineiden lainaaminen on usein mahdollista oman paikkakuntasi liikuntatapahtumissa. Niistä tiedotetaan mm. paikallisissa sanomalehdissä ja kuntien kotisivuilla sekä liikunta- ja urheilujärjestöjen sivuilla.
Uusien liikuntalajien kokeileminen ja välineiden lainaaminen on usein mahdollista oman paikkakuntasi liikuntatapahtumissa. Niistä tiedotetaan mm. paikallisissa sanomalehdissä ja kuntien kotisivuilla sekä liikunta- ja urheilujärjestöjen sivuilla.
Istumisen ja ruutuajan lomaan tarvitset liikuntaa. Ruutuaikaa viihdemedian ääressä saa suositusten mukaan olla korkeintaan kaksi tuntia päivässä. Pitkäaikainen istuminen huonossa asennossa tietokoneen tai pelilaitteiden ääressä aiheuttaa tuki- ja liikuntaelinten vaivoja, päänsärkyä ja silmäoireita. Liikunta auttaa myös painonhallinnassa!
Löydät paljon hyviä ja yksinkertaisia jumppaohjeita arkeen Selkäliiton sivuilta Jumppaohjeita selälle ja niskalle. Kannattaa käydä tutustumassa sivun laajaan tarjontaan.
Miksi liikkua?
Liikunta vaikuttaa mielialaan, sillä se
- Lisää itsensä arvostamista ja luottamusta itseen.
- Vähentää lievää masennusta, ahdistusta ja stressiä.
- Auttaa purkamaan paineita, keskittymään paremmin sekä rentoutumaan.
- Nostaa kykyä sietää paremmin kipua.
Liikunta vaikuttaa terveyteen, sillä se
- Alentaa verenpainetta ja leposykettä.
- Auttaa pitämään ihon hyvässä kunnossa.
- Parantaa fyysistä suorituskykyä ja keuhkojen hapenottokykyä.
- Parantaa ketteryyttä ja tasapainoa.
- Vahvistaa lihaksia ja luustoa.
- Auttaa elimistöä vastustamaan sairauksia.
- Ylläpitää nivelten liikkuvuutta.
- Auttaa painonhallinnassa.
- Ehkäisee hurjaa määrää erilaisia sairauksia, kuten aikuisiän diabetesta, osteoporoosia eli luiden haurastumista, nivelrikkoa ja kohonnutta verenpainetta.
Suositellut sovellukset
Sports Tracker
Suunto
